/psychiatrisch - neurologische Erkrankungen /Depression Tutorial /Sport und Bewegung Sport und Bewegung
- Die antidepressive Wirkung von Sport und Bewegung ist gut belegt (159)
- Sport sollte mehrmals in der Woche ohne Ehrgeiz bei mittlerer Belastung stattfinden.
- Die Erfahrung selbst etwas gegen die Depression unternehmen zu können ist wichtig,
- weil Depressive sich oft hilflos und ausgeliefert fühlen.
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- Regelmäßige Verpflichtung in einer Gruppe hilft Vermeidungsverhalten abzubauen.
- Die sozialen Kontakte sind positive Erlebnisse,
- die Ablenkung durch die körperliche Aktivität hält vom Grübeln ab.
- Die Anstrengung bewirkt eine Endorphinausschüttung
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