/psychiatrisch - neurologische Erkrankungen /Depression Tutorial /Sport und Bewegung

Sport und Bewegung

von: Christoph Fischer
  • Die antidepressive Wirkung von Sport und Bewegung ist gut belegt (159)
  • Sport sollte mehrmals in der Woche ohne Ehrgeiz bei mittlerer Belastung stattfinden.
  • Die Erfahrung selbst etwas gegen die Depression unternehmen zu können ist wichtig,
  • weil Depressive sich oft hilflos und ausgeliefert fühlen.

 

  • Regelmäßige Verpflichtung in einer Gruppe hilft Vermeidungsverhalten abzubauen.
  • Die sozialen Kontakte sind positive Erlebnisse,
  • die Ablenkung durch die körperliche Aktivität hält vom Grübeln ab.
  • Die Anstrengung bewirkt eine Endorphinausschüttung

nächster Schritt  Schlafhygiene

zurück zur Startseite Depression Tutorial